آموزش تکواندو و هاپکیدو whc

نکات غذایی تکواندو

 

1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمایید .

6- از غذاهای سرخ شده و کلا سرخ کردنی پرهیز نمایید .

16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمایید .

17- از مواد غذایی و مکملهای با کیفیت استفاده نمایید .

19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی

 

باشگاه تکواندو و دفاع شخصی هاپکیدو ثامن سرخه

:: موضوعات مرتبط: کمیته آموزش ومربیان هیات ، ،

آخرین تغییرات قوانین داوری سال 2014 از سوی WTF 

آخرين تغييرات قوانين داوري در سال 2014 از سوي فدراسيون جهاني تكواندو اعلام شد.


به گزارش سايت فدراسيون تكواندو، فدراسيون جهاني تكواندو آخرين تغييرات قوانين داوري اين رشته ورزشي در سال 2014 را اعلام كرد تا از اين پس مسابقات رسمي تكواندو با انجام اين تغييرات برگزار شود.

پيش از اين، قوانين به صورت آزمايشي در مسابقات اجرا شده بود.

آخرين تغييرات قوانين مبارزه (Kyrougi) به شرح ذيل است:‌

1-ناحيه گردن از منطقه مجاز امتياز حذف و چنانچه ضربه دقيقاً به ناحيه گردن اصابت نمايد، امتياز در نظر گرفته نمي شود، ليكن چنانچه مبارز بر اثر اين ضربه پس از يك دقيقه نتواند مبارزه را ادامه دهد ، بازنده خواهد شد. 


2-چنانچه ضربه به صورت اصابت نمايد و سرداور اعلام ناك دان و اقدام به شمارش نمايد ليكن قضات نمره اي را ثبت ننمايند و درخواست استعلام نيز نكند، سرداور مي تواند از كارت ويدئوي خود استفاده و درخواست بازبيني فيلم نمايد (اين اقدام بدون توجه به اينكه كوچ ها كارت ويدئو داشته باشند يا خير انجام مي شود) 


3-تعداد خطاها به 5 امتياز منفي ارتقاء يافته است. 


4-در مورد خطاي لي لي كردن بازيكن، چنانچه بازيكن پاي ضربه زننده را بالا آورد و بيش از 3 ثانيه در هوا معلق نگه دارد و اقدامي براي ضربه زدن ننمايد جريمه كيونگو تعلق خواهد گرفت. 


5-در مورد خطاي به زمين افتادن همه موارد افتادن بازيكن داراي جريمه است به استثناي موارد ذيل: 

الف) افتادن بازيكن بر اثر خطاي بازيكن مقابل باشد كه در اينصورت بازيكن مقصر جريمه مي شود. 

ب) چنانچه هر دو بازيكن با هم تصادم نمايند و هم زمان هر دو با هم به زمين بيفتند در اين حالت سرداور با ابطال (حركت دست براي علامت ابطال) هر دو بازيكن را به ادامه بازي فرا مي خواند. 

ج) در صورتيكه بازيكن ناك دان شود. 


6-چنانچه هر نقطه از بدن بازيكن، با زمين تماس حاصل نموده باشد و بازيكن اقدام به حمله نمايد ولي ضربه نزند خطاي كيونگو اعلام خواهد شد. 


7-قانون فراخوان بازيكن به ادامه بازي STAND UP 

•چنانچه بازيكن به دليل آسيب ديدگي به زمين بيفتد سرداور اعتقادي به آسيب ديدگي نداشته باشد سه بار و در فواصل سه ثانيه وي را به ادامه بازي فرا مي خواند. 

•چنانچه بازيكن تا سومين اعلام داور بلند شده و به بازي ادامه دهد سرداور با اعلام كي سوك مسابقه را ادامه خواهد داد. 

•چنانچه بازيكن تا سومين فراخوان سرداور با تاخير بلند شده و به مسابقه ادامه دهد سرداور ابتدا جريمه كيونگو را اعلام و دستور كي سوك خواهد داد. 

•چنانچه مبارز پس از فراخوان سوم تمايلي به ادامه بازي نشان ندهد سرداور وي را بازنده خواهد كرد. 

•لازم به ذكر است چنانچه سرداور در خلال فراخوان متوجه آسيب ديدگي مبارز شود مي تواند با اعلام كي شي دكتر را دعوت كرده و وقت استراحت پزشكي را براي بازيكن در نظر بگيرد.


8-مبارز مي تواند از كوچ درخواست ارائه كارت بازبيني ويدئو نمايد به شرطي كه اختلال در روند مسابقه ايجاد نشود. 


9-بازيكن در راند چهارم براساس معيارهاي زير بعنوان فرد برتر انتخاب مي شود.

•سيستم PSS براساس تعداد ضربات فاقد امتياز فرد برتر را مشخص مي نمايد. 
•چنانچه در آيتم بالا برابر بودند تعداد اخطار كسب شده در طول مسابقه ملاك انتخاب فرد برترخواهد بود (بعنوان مثال كسي كه دو كيونگو كسب كرده در مقابل كسي كه سه كيونگو كسب كرده فرد برتر خواهد بود) 
•در صورت برابري در شرايط فوق قانون قبلي معيار برتري خواهد بود. 


10-در مورد امتياز چرخشي چنانچه داوران كنار نمره اي را ثبت ننمايند، سرداور مي تواند بازي را قطع و استعلام نمايد. 

11-امتياز در شرايط ذيل توسط سرداور باطل مي شود. 

الف)‌ كسب امتياز پس از كاليو 
ب) كسب امتياز با خطا 
ج) كسب امتياز بيرون از خط حد

باشگاه تکواندو و دفاع شخصی هاپکیدو ثامن سرخه

:: موضوعات مرتبط: کمیته داوران ، ،

مثلث تکواندو متشکل از سه جنبه ی بزرگ تکواندوست. جسم، ذهن و روح. برای اینکه یک فرد به معنای واقعی تکواندوکار شود باید سه جنبه ی تکواندو را بدست بیاورد. اگر فقط یک یا دو جنبه در فرد تقویت شود دیگر اهمیتی ندارد که او چقدر سخت تمرین می کند او هرگز یک استاد واقعی تکواندو نخواهد شد.  مثلث تکواندو در یقه ی لباس سبک پومسه و همچنین حالت آماده باش یکی از فرمهای سبک هیانگ نمایش داده میشود.

 اولین ضلع مثلث تکواندو جسم است. زمانی که یک فرد اولین بار تمرینش را شروع می کند، ابتدا باید یاد بگیرد عضلاتش را کشش داده و بدنش را به شرایط جسمی لازم برای حرکات تکواندو برساند. او باید ضربات پا، استقرارها، دفاع ها و ضربات دست، تنفس، هماهنگی و تعادل را تمرین کند تا بتواند تکنیک ها را بدرستی اجرا کند. انجام چنین تمرینات و تکنیک هایی شرایط فیزیکی را آماده کرده و جسمی قوی خواهد ساخت. یک فرد هر زمان که تمرین میکند، چه در کلاس و چه در خانه، باید به قوی کردن جسمش ادامه دهد. این یک شروع است، اولین قدم بسوی یک فرد کامل شدن.

 دومین ضلع این مثلث، ذهن است. یک فرد در حین یادگیری تکنیک های فیزیکی تکواندو، در فرایندی شدید برای تهذیب نفس قرار می گیرد. او آناتومی و چگونگی کارکرد قسمت های مختلف بدن، چگونگی تولید انرژی بیشتر و نقاط ضعیف بدن را می آموزد و در نتیجه خواهد توانست از نقاط حیاتی اش حفاظت کند و از نقاط ضعف حریف برای دفاع از خودش استفاده کند. هنرجو یاد می گیرد تمام حواسش را متمرکز کند و اهدافی را مشخص و بدست آورد که در گذشته فراتر از تصور او بوده اند. او یاد می گیرد دیگران را آموزش و کمک کند و علمش را با دیگر هنرجویان به اشتراک بگذارد. او می داند که میتواند از خودش، خانواده اش و کشورش دفاع کند و بهمین خاطر به اعتماد به نفس می رسد. او همچنین یاد میگیرد چگونه جنگ نکند و از یک درگیری بی علت جلوگیری کند، چون میداند در یک درگیری فیزیکی، در واقع هیچ کس پیروز نیست. او درخواهد یافت که برای یادگیری طریقت تکواندو و ساختن جهانی پر از صلح و صفا، کمک به دیگران بهترین راه است.

 سومین و آخرین ضلع مثلث تکواندو روحاست. تکامل جنبه ی روحی تکواندو فقط زمانی بدست می آید که جنبه های جسمی و ذهنی شروع به آشکار شدن و ریشه دواندن کنند. یک فرد ممکن است جسمی قدرتمند و علمی زیاد داشته باشد، اما برای اینکه فردی کامل باشد باید بینش داشته باشد. او باید دیگران، خودش و خدایش را عمیقا بشناسد. این مرحله ی روشن فکری وقتی بدست می آید که فرد با خودش در آرامش باشد. او باید بتواند بخاطر عقایدش قیام کند تا در برابر کسانی که فاقد شجاعت واقعی هستند تسلیم نشود. کسی که جنبه ی روحی تکواندو در وجودش توسعه یافته نه تنها خودش بلکه تمام افراد و پدیده های اطرافش را هم میشناسد. وجود او با اصول و آموزه های تکواندو یکی شده. او تکواندو را در هر روز زندگی اش متجلی می یابد و اصول پنج گانه ی تکواندو را در کار، خانواده، دوستان و بله... دشمنانش بکار می گیرد: ادب، درستی، پشتکار، خودداری و روحی تسخیرناپذیر. او به نهایت کمال رسیده. او یک هنرجوی واقعی طریقت تکواندوست.

باشگاه تکواندو و دفاع شخصی هاپکیدو ثامن سرخه

:: موضوعات مرتبط: تاریخ تکواندو جهان ، ،
:: برچسب‌ها: مثلث تکواندو ,